क्या आलू खाने से वाकई मोटापा बढ़ता है या यह केवल एक मिथ है: भारत की पसंदीदा सब्जी के पीछे की सच्चाई का खुलासा। … आलू सदियों से आहार का मुख्य व्यंजन रहा है और अपनी बहुमुखी प्रतिभा और स्वादिष्टता के कारण इसे पसंद किया जाता रहा है। हालाँकि, हाल के वर्षों में, आलू की … Read more
अनार को स्वास्थ्य का रत्नाकर कहा जाता है। प्रकृति ने हमें अनेक प्रकार के फल प्रदान किए है, और इनमें से अनार एक है जो स्वास्थ्य के लिए एक अमूल्य रत्नकर है। अनार का रस और बीज हमारे शरीर के लिए कई तरह के फायदे प्रदान करते हैं। यहाँ, हम अनार खाने के कुछ मुख्य … Read more
अंजीर एक फल है जो अंजीर के पेड़ पर उगता है, जो शहतूत परिवार का सदस्य है। वे मध्य पूर्व और पश्चिमी एशिया के मूल निवासी हैं, लेकिन अब भूमध्यसागरीय, अफ्रीका और अमेरिका सहित दुनिया के अन्य हिस्सों में भी व्यापक रूप से खेती की जाती है। अंजीर इस मायने में अद्वितीय हैं कि वे … Read more
पर्याप्त नींद एक छात्र के शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य में भी बहुत प्रभावी होती है, यह फोकस, एकाग्रता में सुधार करके शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करती है। CDC Healthy Schools की रिपोर्ट के अनुसार , 6-12 वर्ष के छात्रों को 9 से 12 घंटे की नींद और 13-18 वर्ष के छात्रों को … Read more
वजन कम करने के लिए चावल और गेंहू की रोटी दोनों ही स्वास्थ्यपूर्ण आहार में शामिल किए जा सकते हैं, लेकिन यह उस प्रकार से कैसे खाएं और आपने चुने गए पोर्शन साइज़ के रूप में है। यहाँ कुछ जानकारी दी गई है: ध्यान दें कि व्यक्तिगत प्रतिक्रिया विभिन्न खाद्य पदार्थों के प्रति अलग हो … Read more
चावल खाने से वजन बढ़ता है या नहीं, यह विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें समग्र आहार संदर्भ, हिस्से का आकार और व्यक्तिगत चयापचय शामिल है। चावल कई संस्कृतियों का मुख्य भोजन है और कार्बोहाइड्रेट का एक महत्वपूर्ण स्रोत प्रदान करता है, जो शरीर के लिए एक मूल्यवान ऊर्जा स्रोत है। हालाँकि, वजन तब … Read more
प्राचीन स्वीटनर “गुड़”, जिसे अंग्रेजी में “जग्गेरी(jaggery)” के रूप में भी जाना जाता है, का उपयोग भारतीय खाना पकाने और आयुर्वेदिक दवाओं में किया जाता है। इसे ताड़ के रस या गन्ने के रस को जमने तक गर्म करके और फिर इसे ब्लॉक या कोन में आकार देकर बनाया जाता है। गुड़ में आयरन, मैग्नीशियम … Read more
आयुर्वेद में, पारंपरिक भारतीय चिकित्सा पद्धति, सदियों से अमरूद के पत्तों का उपयोग उनके औषधीय गुणों के लिए किया जाता रहा है। आयुर्वेद में, पारंपरिक भारतीय चिकित्सा पद्धति, सदियों से अमरूद के पत्तों का उपयोग उनके औषधीय गुणों के लिए किया जाता रहा है। अमरूद के पत्तों को कसैले, सूजन-रोधी, रोगाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से … Read more
वर्तमान समय लोग, भागदौड़ भरी रोजमर्रा के चलते अपने स्वास्थ्य पर बिलकुल भी ध्यान नहीं दे पा रहें हैं, जिसके चलते Weight का बढ़ जाना एक आम समस्या हो गया है। इस ब्लॉग पोस्ट में हमनें weight loss के लिए एक Detail आहार योजना पर चर्चा किया है, हालाँकि एक स्वस्थ और fit शारीरिक वजन … Read more
गेहूं की रोटी, जो गेहूं के आटे से बनी एक पारंपरिक मुख्य भारतीय आहार है, में आमतौर पर लगभग 70-80 कैलोरी होती है। हालाँकि, कैलोरी की सही संख्या रोटी के आकार और मोटाई के आधार पर भिन्न हो सकती है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि तैयारी की विधि, जैसे कि रोटी में घी,मक्खन … Read more
खजूर के रस या गन्ने के रस से गुड़ को बनाया जाता है। हालांकि यह अधिक कैलोरी और कार्ब्स का स्रोत है, पर गुड़ खाने से पेट की चर्बी बढ़ने का कोई सबूत नहीं है। जब लगातार कैलोरी कोन्सुम होता है, या जब आप वजन बनाए रखने के लिए अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक … Read more
फल एक स्वस्थ और संतुलित आहार का एक महत्वपूर्ण घटक हैं। वे विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरे होते हैं जो अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। फल कई अलग-अलग आकार, आकार और रंगों में आते हैं, और प्रत्येक स्वास्थ्य लाभ का एक अनूठा सेट प्रदान करता है। फल आहार फाइबर … Read more
क्या आप अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं, व्यायाम करने का समय नहीं मिलता, और जल्द से जल्द अपना वजन कम करके फिट होना चाहते हैं? तो चिंता न करें, हम आपको बताएंगे कि बिना एक्सरसाइज के वजन कम करने में कितना समय लगेगा और आप जल्दी वजन कम कर पाएंगे। मौजूदा समय में … Read more
सभी कहते हैं कि पानी का सेवन बढ़ाने से वजन कम होता है। और इसकी गणना कैसे करें। लेकिन कैसे गणना करें कि कितना पानी पीना है ताकि आप तेजी से वजन कम कर सकें? पीने का पानी वजन में कैसे भूमिका निभाता है, इसके क्या कारण हैं, यह इस पोस्ट में बताया गया है। कई अध्ययनों … Read more
नींद हमारी दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण घटक है, अध्ययन में पाया गया है, कम नींद के कारण दुर्घटनाओं, उत्पादकता में कमी और बीमारी का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है। एक वयस्क व्यक्ति को अच्छे स्वास्थ्य के लिए कम से कम 7 घंटे की अच्छी नींद की आवश्यकता होती है। नींद पूरी न होने के कुछ … Read more
क्या आप वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं, लेकिन समय की कमी या आस-पास जिम की कमी के कारण आप व्यायाम नहीं कर पा रहे हैं और कम खाकर वजन कम करना चाहते हैं? स्टडी के मुताबिक वजन बढ़ने से डायबिटीज, हार्ट अटैक, स्टॉक और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। तो … Read more
कई अध्ययनों से पता चला है कि नींद और मोटापे के बीच गहरा संबंध है। 2016 की एक रिपोर्ट के अनुसार , संयुक्त राज्य अमेरिका में पिछले दो दशकों में मोटापे में भारी वृद्धि हुई है, पुरुषों में 35.0% और महिलाओं में 40.4%। नींद वजन कम करने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है, पर्याप्त नींद … Read more
नींद की सुंदरता में महत्वपूर्ण योगदान होता है। कम नींद के कारण आंखों के नीचे काले गड्ढे, झुर्रियां, रूखी त्वचा, त्वचा में सुस्ती, मुंहासे और सूजन जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं। नींद के दौरान, आपकी त्वचा का रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, जिससे अंग को अपने कोलेजन का पुनर्निर्माण करने और क्षतिग्रस्त त्वचा की … Read more